neljapäev, 7. jaanuar 2016

Viimastel päevadel on ajaga kuidagi kitsas olnud ja ei ole kuidagi leidnud võimalust kirjutada. Midagi uut väga pole kuna toitumisega jätkan endist teed pidi. Ei söö valget suhkrut ja valget jahu. 
Hommikul ärgates üks korralik hommikusöök, vahepala, lõuna, vahepala, õhtusöök ja kui tekib vajadus siis veel üks väike vahepala enne magama jäämist. 

Eile käisin trennis KõhtSelg 40 ja tundsin ennast super hästi ja tegemist oli Kaiu trenniga siis vahelduseks. Eilse trenni kohta kahjuks puuduvad andmed kuna mu Loop otsustas hulluks minna. Esiteks näitas ta mulle ilma pulsivööta pulssi ja teiseks kui kodus arvutisse jõudes oma andmeid vaatasin, siis selle järgi oli mu pulss pidevalt 0 või siis 220 :D 

Täna oli pisut segane päev. Plaanisin küll minna HiitKangiga, kuid läksin tunnike varem ning käisin Krista DancemixInterval trennis. Miski oli minu puhul pisut paigast ära... mitte, et ma poleks jõudnud kaasa teha, vaid mingi ootamatu nõrkus ning pisted rindkeres tabasid mind ja see tõmbas mind natuke ettevaatlikuks. Pool naudingut oli samuti pühitud. :) Aga panen siis tänased andmed siia kirja ja loodan, et nüüd on mu Loop jälle töökorras edaspidi. Ehk need suured miinused tegid liiga :O 

Keskmine pulss 138 bpm
Max 165  |  Min 86
Kulutatud kalorid  650 




Igaljuhul võib rahule ju jääda :P 
Ja päevane aktiivsus sai ka täidetud :) 
214% 

Lõpuks otsustasin oma õhtu lõpetada mõnusa wokiga. Mis selle juures eriti põnev --- mul puudub spetsiaalne pann ja kasutasin woki valmistamiseks oma ühte ja ainsat panni. 



esmaspäev, 4. jaanuar 2016

4.jaanuar 2015. Toidutalumatus?

Täna sai käidud terapeutilises võimlemises, mida ei saa küll treeningu alla lugeda, kuid on sellegipoolest kehale ülimalt hea. Kasutan Polar Loopi koos Polari pulsivööga. Plaanin edaspidi käia võimalikult paljudes erinevates Tartu spordiklubi Arctic treeningutes ja välja tuua kõigi treeningute kõirgeima ja madalaima pulsi ning keskmise pulsisageduse ning kulutatud kalorid.

Terapeutilises võimlemises
220 kalorit
Keskmine pulss 93
Kõrgeim pulss 115
Madalaim 79

Täna juhtus see, et otsustasin piimatooteid osaliselt siiski tarbida kuni olen teinud toiduainete talumatuse testi esialgu 32-toiduainele ja kui peaks selguma, et mulle ei sobi piimatooted, siis on mul ka piisavalt motivatsiooni loobumiseks.
Siinjuures viitaksin Via Naturale kodulehel asuvale infole:
http://www.vianaturale.ee/talumatuse-testi-koostised



Kuna mu kõht oli meeletult tühi sõin vahepalaks Pärnu leiba (Eesti Leivatööstus) ja peale panin viilu Eesti juustu ja tundsin selle juures ennast ülimalt hästi.

Viimased esmaspäeva õhtud olen veetnud väga meeldivas seltskonnas ja seda juba üheksal korral. Nimelt käin Tervisliku toitumisegrupis, kus pool ajast tutvume teoreetilise osaga ja teise poole valmistame maitsvaid ja tervislikke toite ning tutvume ka toiduainetega mida varem pole proovinud/kohanud. Täna siis sai samuti seal käidud ning rääkisime spordiga (silmas on peetud tervisesporti) seotud toitumisest ja erinevatest toiduvalmistamismeetoditest. Kõige lõpuks valmistasime ka imemaitsva voki, mis oli mõnusalt vürtsikas ja asjalik -14 kraadises talveõhtus.

Aga et miks mina siis seal grupis käin?
Esiteks muidugi see, et olen väga huvitatud oma kaalu langetamisest ja teiseks muidugi ka see, et tahan toituda tervislikult kuna soovin ka vanaduses olla terve ja võimalikult kauni välimusega. Kes meist ei tahaks eks? :) Olen jõudnud oma uskumustes selleni, et me siiski oleme see mida me sööme ja meie keha kohe kindlasti reageerib erinevatele toitudele erinevalt. Eks see üks pikk teooria ole ja  ma kindlasti jagan seda mõnes teises postituses. Kolmas põhjus miks ma olen sellest grupist huvitatud on see, et üks mu paljudest hobidest on lapsepõlvest saadik olnud toiduvalmistamine ja ma olen väga huvitatud erinevatest toiduvalmistamise võimalustest ning avatud kõigele uuele. Seega olen enda jaoks ühendanud kasuliku ja meeldiva.





pühapäev, 3. jaanuar 2016

Tahan alustuseks teiega jagada oma eilse sünnipäeva päevast (31.12.2015) klõpsatud fotomeenutusi.

 Päev sai alguse ülimalt tormakalt. Kõigepealt käisin trennis ja nägin endaga kõvasti vaeva kuna lihased olid eelmiste päevade treeningutest üsna valusad ja millegipärast tundub, et ka treeningjalanõud pole õiged kuna tallad hakkasid meeletult valutama. Kogu treeningut viis läbi armas Krista, kellega me suutsime mõlemad väga andekalt unustada osa oma pulsikellast maha. Minul kõigest vöö ümber keha ja temal pulsikell, mistõttu treeningus kulutatud kaloraaz jääb seekord teadmatuks :)

Peale treeninguid ootas mind armas üllatus kalli sõbranna juures, kes oli minu pärast nii südantliigutava laua katnud.

Tähelepanu tuleks pöörata ka kalamarja leivalaevukestele ja seda just eelkõige seetõttu, et need on minule mõeldes tehtud, kuid kahjuks suutsin neid vaid ühe tarbida. 









  •  Tänane päev oli pisut raskem. Enesetunne pole just kiita kuna olen külma saanud, kuid sellest hoolimata käisin hommikul Bodybalance'is ja ülejäänud päeva veetsin lõputööle keskendudes. Mis vaheldus ka niisama molutamisega. Hommikusöögiks sai tehtud kaerahelbe puder kookospiima, kaneeli ja banaaniga. Oli maitsev! Lõunaks oli veel hakklihasupp värskekapsa, ubade ja teiste juurviljadega ning vahepalana pidin endale midagi leidma Lõunakeskusest. Leidsin Taluturult Raili näksid, mis koosnesid rukkijahust ja väga paljudest seemnetest. Päris huvitav leid, mis maksis 2.50 ning seda jagus kohe neljale ;)

  • Koju jõudes otsustasin süüa õhtusöögiks midgi kiiret kuna mul oli päris korralik söögiisu tekkinud. Sõin Tosta röstleiba ja muna lehtsalati ja värske kurgiga ja nooo ... ikka nii väga oleks tahtnud kas majoneesi lisada või siis ehtsat taluvõid. Kui söök söödud sai, siis ikka ketrasin peas, et midagi tahan veel. Nüüd siis istun ja leiutan, et mis ma endaga teen :D

  • Kindlasti kavatsen veel ühe mõnusa kuuma tee ära juua. Ehk see aitab? :P

laupäev, 2. jaanuar 2016

Täna tegin smuuti ja maitses hästi. Seega jagan seda ka teiega. Pealegi algas mu uus aasta uute mõtetega ja üheks katsumuseks mu jaoks saab olema see, et loobusin nisujahust, suhkrust, pärmist ja piimatoodetest. Piimatooted on mu jaoks ehk kõige suurem katsumus, kuid otsin juba asendusi ning leidsin poest kookoskoore, mis maitseb ülihästi. Sobib kohvi peale. Smuuti sisse sobib ka. Teine lemmik oli mul muidugi või, mida täna asendasin enda valmistatud pestoga ja proovin kindlasti ka kookosrasva.

Koostis: 

1 banaan
1/4 mangot
1/2 apelsini
peotäis beebispinatit
1spl seemnesegu (päevalille, kõrvitsa)
1spl kookoskoort
Tunde järgi vett (mulle meeldib paksem smuuti, peaks vist püreeks siis hoopis nimetama selle)
Ja kõik saumikseriga segamini.



Ja kui nüüd päris aus olla, siis mul on sellegipoolest kõht tühi ja enne magamaminekut vajan midagi tahket. See võiks olla üks leivaviil näiteks. Leiavast eelistan Eesti Leivatööstuse Pärnu leiba kuna see ei sisalda nisujahu, pärmi ega ka suhkrut ja maitseb hästi.



Ferritiin on päevakorral

Peale trenni selline päikeseloojang  Heips... olen nüüd kodus ja naudin õhtut. Kaks päeva trenne on ka seljataga. Eile käisin MyFitnessi...